Känner du igen dig? Du tränar regelbundet och hårt, men resultaten uteblir. Kanske känner du dig till och med tröttare och svagare än tidigare. En vanlig orsak till detta är att man glömmer bort en fundamental del av träningen: återhämtningen. Återhämtning är inte en lyx, utan en absolut nödvändighet för att kroppen ska kunna reparera […]
Att hitta träningsmotivation är lättare sagt än gjort. Det är många som vill komma igång med träningen av olika anledningar. Kanske vill du bli starkare, gå ned i vikt eller få mer energi i vardagen? Att motion har många fördelar vet nog de flesta, men trots det är det ofta svårt att ta sig till […]
Munhälsan är minst lika viktig som fysisk aktivitet. För att hela kroppen och själen ska må bra är det viktigt att ta hand om alla delar. Om du inte tar hand om munnen kan sjukdomar uppstå. Svamp i munnen är en sjukdom som du kan drabbas av om du inte vårdar munnen. Svamp i munnen […]
Att träna regelbundet och äta hälsosam mat är gynnsamt för ditt utseende. Träning har positiv effekt på huden bland annat genom att blodcirkulationen sätts igång. Men trots att huden motverkar ålderstecken kan du behöva göra andra saker för att få det utseende du vill ha. Om du vill återställa insjunkna ansiktspartier, fylla i rynkor eller […]
Få har missat träningstrenden, hur viktigt det är att vi rör på oss och tar hand om vår kropp. Vi har ju trots allt bara en och helst ska den hålla och fungera länge. Naturligtvis är det viktigt att tänka på maten vi stoppar i oss också, men den som tränar behöver inte tänka lika […]
Frågan kanske låter lite konstig. Du kanske tänker att det bara är något du ska göra, och inget annat. Det är ju såklart bättre att träna än att inte träna i de flesta lägen. Men det kan också vara bra att utröna sina motiv, så att träningen läggs på rätt nivå och rätt sätt. Träning […]
Psykisk hälsa är ett paraplybegrepp som innefattar psykiskt välbefinnande och psykisk ohälsa. God psykisk hälsa är en förutsättning för att du ska kunna ha ett fungerande vardagsliv, bra livskvalité och en sund balans i tillvaron. Att ha en positiv självbild och ett bra självförtroende är en högst bidragande faktor till en god psykisk hälsa. För […]
Padel är en sport som har blivit populär på senare år och som påminner mycket om tennis och volleyboll. Det är en sport som passar dem som gillar att spela i lag och som är bättre på att spela med händerna än med fötterna i högt tempo. Välj rätt sport för dig Beroende på vem […]
Beroende på vilken träningsform du valt att syssla med är det till stor hjälp om du har rätt kläder. Med “rätt” menas framförallt att kläderna låter dig träna så effektivt som möjligt genom att underlätta rörelserna. Att ha mjuka kläder lämpar sig för yoga medan tighta, lite sammanhållande plagg passar utomordentligt för löpning. Det är […]
När du tränar får hela din kropp jobba och det innebär att hjärtat pumpar och lungorna går igång ordentligt. Blodcirkulationen far vilt genom alla delar och ju mer du tar i desto hårdare arbetar musklerna. Flåset ökar också rejält, vilket får din kroppstemperatur att stiga allteftersom. För att reglera värmen börjar nu svettningen och efter […]